快速去脂瘦身的方法

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-11-25 08:31:36
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愛(ài)美的你是否總是不斷在想著減肥，也在不斷著試著各種各樣的減肥方法，這里為你整理了十種最有效的消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，你不妨參考一下。

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

4、慢跑20分鐘以上就能出效果!

5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

8、乘公車(chē)時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

9、在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞

10、吃飯時(shí)每口咀嚼20下

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