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瘦腿提臀方法

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  • 發(fā)布時間:2021-11-24 08:36:55
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

瘦大腿美體操

仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2--3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。

瘦腿減臀操

仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側(cè)面。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。

功效:收縮腿部。

提臀提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。

功效:可使大腿上側(cè)緊繃。


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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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