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自制甜點(diǎn),美味減肥

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-11-18 15:49:13
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自從開(kāi)始減肥以后,MM們都把甜點(diǎn)當(dāng)成頭號(hào)天敵。難道減肥后就不能滿足我們的口腹之欲了嗎?當(dāng)然可以,下面教你一個(gè)自制小甜點(diǎn)的方法,這款甜點(diǎn)不僅好吃還有減肥的功效哦!

配方:

香蕉一根,切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍)

一杯水

約150毫升的巧克力味或者草莓味酸奶

一湯勺純奶粉(盡量找那種不含人工添加劑或者甜味劑的)

一湯勺純的可可豆粉(主要是為了給甜點(diǎn)加上巧克力味的,同時(shí)又有抗氧化的功能) 做法:把所有材料混合均勻,就可以食用了。

功能:這一款甜點(diǎn)簡(jiǎn)便易做,香蕉和酸奶可以為你補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的大量糖元,而奶粉和酸奶里的蛋白質(zhì)能迅速為你提供蛋白質(zhì)。

以供機(jī)體修復(fù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的肌肉組織。(千萬(wàn)要記住,這一款甜點(diǎn)雖然美味,但是含的熱量也是相當(dāng)高的,只適合在運(yùn)動(dòng)以后食用。)

備注:如果你不喜歡巧克力味,可以不用加上那一湯勺的可可豆粉?;蛘吣悴幌矚g香蕉,也可以用冰凍的草莓等其水果代替,至于酸奶,你可以根據(jù)個(gè)人口味選擇水果味或者純酸奶。

小貼士:

香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,適合運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充能量食用,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則消除疲勞的效果。

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高。

其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái),大約只有一半以下的低卡路里,而香蕉富含的鉀元素能有效地防止脂肪在下半身聚集,有一定的瘦腿功效。

但是并非人人適宜吃。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。

此外,香蕉糖分高,患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。


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