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小腿粗壯,讓許多女生與超短裙,長筒靴失之交臂,怎么辦?瘦小腿其實(shí)可以很簡單就能完成,試試經(jīng)絡(luò)按摩減肥法吧!很簡單,跟著做就可以了。
[腿] 1. 右腿彎曲并使膝蓋著地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身,那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2. 向下移動到脛骨部位,按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3. 反轉(zhuǎn)右腿,按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá),所以前后輕輕地擺動上身進(jìn)行推揉,效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿,那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。
4. 將膝蓋抬起,然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
5.以膝蓋下方為起點(diǎn),用四根手指交替按摩小腿前部。同時用大拇指推壓腿肚子。 按摩因我們自身的體重和重力而經(jīng)常容易疲勞的腿部,不僅可以緩解其疲勞,而且還能刺激與腿部相連的肝、膽、膀胱、腎等經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)臟腑功能。同時也可以塑造一個完美的體態(tài)。
[腳]
1. 從腳掌心向著腳尖的方向推拿。另一側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行推拿。
2. 雙手握住右腳,并利用雙手拇指按住腳掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ,然后向著腳跟的方向推揉。
3. 以腳掌的中心為基準(zhǔn),其兩側(cè)也要進(jìn)行推揉。小腳趾方向的腳掌和腳弓的緊張感會得到消除。 腳就是小型的身體 ! 因此,按摩雙腳可以緩解全身的疲勞。尤其是對那些經(jīng)常走路或者坐著工作的人們,還有就是那些過于肥胖而給雙腳帶來過重負(fù)擔(dān)的人們效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能經(jīng)常使用這一方法。
4. 利用雙手拇指輕輕地向外側(cè)按壓腳內(nèi)側(cè)深陷的部位 ( 腳弓) 。
5. 握住腳的兩側(cè),并用雙手拇指按摩趾骨間的部位。朝著腳腕至腳趾的方向按摩。
6. 利用拇指按摩腳內(nèi)側(cè)的跗骨正下方的部位。
7. 利用右手手掌,從跗骨開始,沿著脛骨摩擦至膝蓋。
消除淤血,從而可以防止腿部浮腫。同時可以將代謝物通過腎臟排出體外,向心臟注入新鮮的血液。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]