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每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍,您一定會很發(fā)愁,恨不得立刻把皮膚剖開,將多余的脂肪去掉。但也許您對吸脂術又不是很放心。沒關系,在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法,幫助您去對付那些過多的脂肪。
具體按摩方法如下:
按摩前,最好洗個溫水浴,在身上涂些水或潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側(cè),再做右側(cè);
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部??梢宰笥医惶孢M行,也可左右手同時分兩側(cè)進行。最后雙手捏揉腹部;
拍打法——五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發(fā)出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。
無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進血液循環(huán)以及化解脂肪的作用。
進行摩擦、揉捏、拍打時,要注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]