中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
針灸減肥配合飲食效果會更佳。介紹一套簡單的針灸減肥食譜給大家，不妨試試。
減肥已經(jīng)是現(xiàn)在大家比較喜歡談?wù)摰膯栴}，但是在進(jìn)行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。
健康減肥方式要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給，如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。
通過針灸減肥治療，啟動體內(nèi)過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過多的對健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重會逐日減輕，從而達(dá)到減肥的目的。
有些人達(dá)到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實，這樣的食譜是不合格的。
這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點心適量食用。
針灸減肥參考食譜如下：
(一)早餐 雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。
(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜 1、蛋白質(zhì)類： (1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。 2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
