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過于肥胖讓你自卑不已?嘗試一切減肥方法都沒有效果?那么試試為你推薦的中醫(yī)減肥方法吧，用中醫(yī)調(diào)理飲食的方法，讓你輕松吃著瘦。
據(jù)中醫(yī)理論，單純性肥胖，多數(shù)屬于痰濕型或氣虛型2種。
痰濕型肥胖多因飲食失調(diào)、食欲旺盛、喜歡吃肥、甜的食物，口味又重，而導(dǎo)致脾失健適、痰濕內(nèi)生。表現(xiàn)在外即形體肥胖，多痰，胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。
痰濕型肥胖應(yīng)多吃化痰利濕的食物，忌吃油膩黏糯食物。
中醫(yī)師認為，肥胖癥的防治主要包括3方面，即飲食、運動和藥物治療，其中以飲食調(diào)理最為重要。單純性肥胖的人，應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、黃豆制品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質(zhì)和維生素也應(yīng)該多吃。當然，絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點，吃飽后也不可立即睡覺。另外，還要忌喝咖啡或酒，因為咖啡會刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精熱量很高，每ml純酒精有近7卡熱量。
特別適合痰濕型肥胖的食物：
1.蘿卜
化痰、利尿、散瘀。近代研究發(fā)現(xiàn)它所含的膽堿物質(zhì)，有利于減肥，并能降血壓、降血脂，特別適宜肥胖之人血脂偏高，或血壓偏高，中醫(yī)辨證屬痰濕型的肥胖癥。
2.海帶
能化痰、軟堅、利水，是1種含礦物質(zhì)、維生素和食物纖維的堿性食物，也是1種低脂肪、低糖的低熱量食品，是防治肥胖癥的理想食物，對痰濕型肥胖癥尤其適宜。
3.冬瓜
能消痰、利水、減肥、美容。古今均視冬瓜為減肥佳品，尤其是痰濕型肥胖，更應(yīng)該多吃、常吃。
4.山楂
有活血化瘀、消積導(dǎo)滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖癥，尤其適宜。中醫(yī)認為多吃山楂能耗氣，所以濕痰型肥胖者應(yīng)多吃。
5.茶葉
能化痰、利水，對濕痰肥胖癥者最為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究和臨床實驗證明，經(jīng)常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有降低血壓、防治心臟病和消肥減胖的功效。近年來，許多減肥茶問世，一般都是在茶葉的基礎(chǔ)上，分別加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。
氣虛型肥胖是由于飲食無節(jié)制、脾胃受損、勞倦傷氣。表現(xiàn)在外為肥胖、少氣懶言、面浮虛腫、神色疲勞、常愛窩在沙發(fā)或床上，食欲不振或畏冷怕風，腹脹腹瀉等。氣虛型應(yīng)多吃有補氣健脾作用的物品，忌吃耗氣壅滯食物。
特別適合氣虛型肥胖的食物：
金針菇
含有豐富的蛋白質(zhì)，所含氨基酸的總量和人體必須氨基酸的含量均高于蘑菇，且含鈉量也很低。是防治肥胖癥的保健食品，對于氣虛型肥胖尤為適宜。
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