健身常識減肥事半功倍

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-09-28 08:37:01
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健康減肥離不開運(yùn)動，很多人認(rèn)為只要拼命運(yùn)動，就能減肥。其實(shí)不然，以下減肥小常識，讓你事半功倍。

1、肌肉使人更苗條　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動只會使你的形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

2、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣　讓所有的事都成為生活習(xí)慣，無論是運(yùn)動還是正確的飲食，其實(shí)就是要有足夠的欲望和動力。

3、慢慢地開始運(yùn)動　一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動去不了贅肉。開始一項(xiàng)運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸提高運(yùn)動量。

4、要找一個(gè)運(yùn)動伙伴　不管是單人運(yùn)動還是集體運(yùn)動，和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動是件快樂的事情。

5、做自己喜歡的運(yùn)動　大部分人會在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動，那就just do it 好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動，一項(xiàng)運(yùn)動至少堅(jiān)持三周。

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