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隨著夏天的到來,臃腫的身材成了千萬(wàn)肥胖者心中的痛。減肥一直是大眾頗為關(guān)注的話題,很多人面對(duì)眾多的減肥方法及產(chǎn)品,多是處于難以取舍、盲目跟風(fēng)的狀態(tài),想要減肥,選擇適合自身的科學(xué)的減肥方法至關(guān)重要。中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)有著悠久的歷史,其治療效果肯定,講究個(gè)體化治療方案,受到越來越多的減肥人士的關(guān)注和認(rèn)可。
痰濕瘀虛,其態(tài)各異
肥胖在中國(guó)古代醫(yī)學(xué)書籍中有很多的記載和描述,如《素問·通評(píng)虛實(shí)論》云:“肥貴人,則膏粱之疾也?!睂⑵湫蜗蟮胤Q為“肥貴人”“肥人”“肌膚盛者”等,古代醫(yī)家認(rèn)為肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過剩的疾病,引起肥胖的原因多由過食膏粱厚味、貪于攝取、久臥、久坐、多逸少勞所導(dǎo)致。其病機(jī)多歸結(jié)為多痰、多濕、多瘀、多虛,病機(jī)不同產(chǎn)生肥胖的形態(tài)和狀態(tài)也都有區(qū)別。
痰濕型
清代醫(yī)學(xué)家陳修圓云:“大抵素稟之盛,從無(wú)所苦,為是痰濕頗多”,說明痰濕是導(dǎo)致肥胖的重要病理因素。該型主要表現(xiàn):肥胖伴浮腫,身體困重,動(dòng)則氣短、胸悶,神疲乏力,甚則頭暈、嘔吐、痰多,時(shí)腹脹滿,舌淡紅胖大,有齒痕,苔黏膩,脈濡滑。此型肥胖宜用健脾化濕,寬胸豁痰為法。
中藥代茶飲 陳皮6克,玉米須15克,山楂10克,薏苡仁10克泡茶,其中陳皮氣味芬芳,即可理氣和中,又可化痰,亦為食療降脂之佳品;玉米須具有利水消腫滲濕之效;山楂可以消食,消除腹?jié)M脹感,薏苡仁可以健脾利濕。
手指點(diǎn)穴 中脘、足三里、豐隆、天樞、脾俞、胃俞、內(nèi)關(guān)。以上穴位每次選3~5個(gè)穴,手指點(diǎn)按,以有酸脹感為宜,每次每穴點(diǎn)按5分鐘,每日或者隔日一次,10天為一療程。
熱敏灸 用點(diǎn)燃的熱敏灸艾條在中脘、關(guān)元、天樞、神闕等穴區(qū)探查,出現(xiàn)滲透遠(yuǎn)傳感覺的部位作為施灸部位,每次選擇1~2個(gè)施灸部位,每次施灸45分鐘,每日或者隔日一次,10天為一療程。
濁瘀型
《內(nèi)經(jīng)》曰:“肥人血濁,津液黏稠,為痰為飲積久滲入脈中,血之為濁,血濁為瘀。”這一類人主要表現(xiàn)為臃腫體胖,急躁易怒,多食,眼袋腫脹,月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng),失眠多夢(mèng),舌質(zhì)紫暗有瘀斑,脈澀。治療應(yīng)以活血化瘀為法。
中藥代茶飲 橘皮6克,荷葉10克,生麥芽10克,萊菔子10克,玫瑰花6克泡茶,以達(dá)到消食導(dǎo)滯,升清化濁,降脂減肥。
手指點(diǎn)穴 中脘、梁門、期門、豐隆、關(guān)元、肝俞、三陰交、太沖。以上穴位每次選3~5穴,手指點(diǎn)按,已有酸脹感為宜,每次每穴點(diǎn)按5分鐘,每日或者隔日一次,10天為一療程。
熱敏灸 用點(diǎn)燃的熱敏灸艾條在中脘、關(guān)元、梁門、期門等穴區(qū)探查,出現(xiàn)滲透遠(yuǎn)傳感覺的部位作為施灸部位,每次選擇1~2個(gè)施灸部位,每次施灸45分鐘,每日或者隔日一次,10天為一療程。
陽(yáng)虛型
《雜病源流》稱:“肥盛之人,實(shí)為肥盛氣衰,”故肥人多與氣虛、陽(yáng)虛為主,氣虛則水濕運(yùn)化動(dòng)力不足,故痰聚內(nèi)生;陽(yáng)氣不足,陰寒內(nèi)生,氣不化水,水濕內(nèi)停,痰濕易生致胖。主要表現(xiàn)為體型虛浮,疲乏無(wú)力嗜睡,腰酸腿軟,動(dòng)輒虛乏甚則陽(yáng)痿陰冷,舌淡苔薄,脈細(xì)無(wú)力。當(dāng)以益氣溫陽(yáng)為法。
中藥代茶飲 黃芪15克,黨參15克,枸杞10克,肉桂6克,當(dāng)歸6克泡茶,以益氣溫陽(yáng)、化痰利濕,起到減肥之效。 手指點(diǎn)穴 中脘、水分、關(guān)元、氣海、豐隆、腎俞、命門、涌泉。以上穴位每次選3~5個(gè)穴,手指點(diǎn)按,已有酸脹感為宜,每次每穴點(diǎn)按5分鐘,每日或者隔日一次,10天為一療程。
熱敏灸 用點(diǎn)燃的熱敏灸艾條在關(guān)元、氣海、腎俞、命門等穴區(qū)探查,出現(xiàn)滲透遠(yuǎn)傳感覺的部位作為施灸部位,每次選擇1~2個(gè)施灸部位,每次施灸45分鐘,每日或者隔日一次,10天為一療程。
另外,中醫(yī)還有針刺、推拿、電針、埋線、拔罐、耳穴壓豆、運(yùn)動(dòng)減肥等特色治療,這些方法則需要專業(yè)醫(yī)生根據(jù)患者性別、年齡、體質(zhì)等不同因人制宜,多種治療手段合理有序應(yīng)用,各療法之間取長(zhǎng)補(bǔ)短進(jìn)行綜合治療,形成確之有效的個(gè)體化治療,為患者量身定制中醫(yī)減肥治療方案。
合理運(yùn)動(dòng),注重營(yíng)養(yǎng)
減肥還要配合飲食與運(yùn)動(dòng),飲食應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)搭配,注重蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的優(yōu)化組合,還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)是消耗能量的重要途徑之一,是減脂的重要手段,根據(jù)肥胖患者的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,合理地設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,健康減脂。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、游泳、散步等,注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率變化,并保證每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
需要提醒大家的是,減肥過程是培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的過程,減肥不要盲目追求速度,體重下降過速不僅會(huì)影響身體健康,還很容易導(dǎo)致體重反彈。合理飲食運(yùn)動(dòng),配合中醫(yī)減肥手段,科學(xué)減肥,愿您擁有一個(gè)健康美麗好身材。
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