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1、循序漸進(jìn)冷適應(yīng)
首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，包括不要穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密。中醫(yī)認(rèn)為，小兒是陽(yáng)氣偏旺之體，過(guò)暖會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣而消耗陰液。實(shí)際上，過(guò)早地讓孩子過(guò)度保暖，會(huì)導(dǎo)致孩子在身體出汗時(shí)不易覺(jué)察，反而容易誘發(fā)感冒。
其次就是進(jìn)行冷適應(yīng)。從秋天開(kāi)始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子的抗凍能力。少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽(yáng)光，久而久之就增添了秋凍的底氣。進(jìn)入深秋時(shí)，可以讓孩子養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25攝氏度左右為宜)的習(xí)慣。由于秋天是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小孩一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。
在小兒耐寒鍛煉中，要防止“凍而不動(dòng)”，這就要求小兒要多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不宜“動(dòng)”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會(huì)通過(guò)表皮擴(kuò)張入侵肌體。
另外，在秋冬季節(jié)，由于早晚天氣變化大，孩子一旦受涼，則很容易引發(fā)感冒發(fā)燒。那么如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?查看寶寶穿衣是否合適，應(yīng)以不打寒顫為宜，保證“三暖一涼”就可以，一是手暖，二是肚暖，三要足暖，四要頭涼。
2、小孩秋凍要分清體質(zhì)
小孩秋凍要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。健康的小孩適當(dāng)秋凍，能很快地適應(yīng)氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。體質(zhì)不同的小孩，要采取不同的保健措施。如果是脾胃虛寒的小孩，這類(lèi)孩子一般表現(xiàn)為瘦弱、臉色發(fā)黃、食欲不振等，則盡量不進(jìn)行秋凍。因?yàn)檫@類(lèi)孩子脾胃功能弱，如果進(jìn)行秋凍的話(huà)，可能會(huì)比其他小孩更易得病。如果脾胃虛弱比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生診斷一下，這樣才能有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行調(diào)理。
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