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男人怎么鍛煉身體才好?如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好，并且鍛煉出一個高大、勻稱、瀟灑、漂亮的身材來，根據(jù)我的個人經(jīng)驗(yàn)，我建議你先進(jìn)行強(qiáng)身鍛煉。男人怎么鍛煉身體才好
早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);
做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸
每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量)，多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(能達(dá)到高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上最好)
每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，早晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉);
每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯：一是最好不要吃太多的面食;二是最好不要吃太多的雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽(因?yàn)橥盹埖囊陨先龡l是可能造成攝入量過多而造成盡長脂肪(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因)晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者做做仰臥起坐，鍛煉到身體發(fā)熱即可;八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
