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男性做什么運(yùn)動會好一些?有氧運(yùn)動——慢跑。健身房里最常見的運(yùn)動之一就是跑步機(jī)上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時(shí)呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個(gè)熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個(gè)半個(gè)小時(shí)，游的過程當(dāng)中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個(gè)月時(shí)都會選擇游泳這樣的運(yùn)動。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個(gè)不錯的選擇，如果你想運(yùn)動同時(shí)又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項(xiàng)目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運(yùn)動效果會更好。
騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實(shí)也是最有益的自行車運(yùn)動。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實(shí)每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時(shí)的放松運(yùn)動，到了周六周末，報(bào)上一個(gè)你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強(qiáng)你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運(yùn)動方式其實(shí)就是爬山。我小時(shí)候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁?。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!
如果每天要做運(yùn)動的話，那么平時(shí)就要給自己做這些運(yùn)動，讓自己的身體變得更加的健康，同時(shí)還要注意在每天做運(yùn)動的時(shí)候勞逸結(jié)合，不能太急功了，這樣反而達(dá)不到自己想要的效果，每天運(yùn)動堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是可以幫助人們減肥的運(yùn)動，同時(shí)也是提高能量的運(yùn)動。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
